同学们，居家的日子做好个人防护的同时，也要做好心理防护！在这里，和大家分享抗“疫”小记，一起筑起心理防线吧！

第一章 离校居家

疫情突发，又一次影响了我们的城市。我连忙背上书包，和其他同学们一样，跟着自己的爸爸妈妈离校回家，不同于以往周五回家时的愉悦心情，这一次略微有些伤感。

就这样我们开启了居家的生活……

第二章 居家的烦恼

上学时我们无比期望寒暑假，但是像这种没有任何心理准备，与外人隔绝的居家假期真是太难熬了！ 小伙伴们，你们一定和我有相同的感受吧！

居家的日子，没有小伙伴们一起玩耍，我渐渐开始感到无聊，真是想念在学校的生活。

我总会和爸爸妈妈一起关注疫情的发展，看到每天增长的数字，不禁也担心起来，病毒如此可怕，什么时候才能恢复城市原本的样子啊！

钟表上的时针转了一圈又一圈，转眼期中考试就快到了，好多知识点我还没学会，这让我不免有些焦虑。有些哥哥姐姐们此时会有升学压力吧？

下午又和妈妈大吵了一架，现在谁也不理谁。明明我已经是个小大人了，可是妈妈还是处处要管我，我不服气，哼！ 

晚上洗漱完，我躺在床上，想着白天做的不太满意的小练习，想着妈妈的唠叨，困意全无，怎么也睡不着。我到底该怎么办呢？小伙伴们，你们是不是也有和我一样的烦恼？

第三章 做好心理防护

听爸爸妈妈说，原来，有类似这些烦恼的人不止我一个，很多小伙伴都有。我们需要学习面对疫情如何做好心理防护。小伙伴们，那我们一起学习学习吧。

1. 调适情绪，做情绪的小主人

因为疫情，我们难免会有些负面情绪，像焦虑，恐惧等等，就算大人也不例外。所以，不要怕，这些负面情绪的产生是正常的，我们要做的是及时觉察到情绪，然后选择合适的方法调适自己的情绪，比如玩游戏，写日记或是听歌唱歌等等，作为新时代积极向上的青少年，我们要做自己情绪的小主人。

2.坚持锻炼，增强自身免疫力

居家的日子，可以活动的范围虽小，但我们也要进行适度的体育锻炼。小伙伴们，快快用上体育老师分享给我们的居家锻炼方法，动起来。只有坚持锻炼才能增强自身免疫力，不怕病毒来犯。

3. 作息规律，保证充足的睡眠

虽然现在不用早起上学，但我们也不能黑白颠倒。和我们的爸爸妈妈一起制定一套健康的作息时间表，按时起床，按时睡觉，我们都还在长身体的阶段，一定要保证充足的睡眠。

4. 制订学习计划，合理安排时间

疫情期间，学校的各科老师们居家也不懈怠，他们精心备课上课以及批改作业，为我们的点滴进步继续努力着。我们也不能放松，可以和爸爸妈妈一起制订好科学的学习计划，合理安排我们上网课之外的自主学习时间，如此一来功课是不会落下的。

5. 保持亲密关系，互相支持与鼓励

因为居家的关系，我们和父母相处的时间多了，矛盾也会在不经意间产生，这时，我们要记住重要的一点：爸爸妈妈都是爱我们的，他们只是想让我们变得更好，更优秀。所以当出现矛盾时，我们可以邀请爸爸妈妈一起坐下来，平心静气，好好沟通。闲暇时，我们还可以放下电子设备，拿出各种棋盘游戏，拿起拖把，和我们的爸爸妈妈一起玩耍，一起打扫卫生。疫情原因，虽然不能和小伙伴们见面玩耍，但我们可以选择线上视频，语音等，照样一起谈天说地。病毒虽无情，但我们心中一定要有爱。

好了，小伙伴们，虽然还不知道什么时候能回到校园再见到可爱的老师和同学们，但我相信，我们终将战胜病毒，一起重聚校园，期待大家下一次的见面！